Jonathan Chiou 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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11.1 km | 01:12:24 | 06:30/km

日期: 2013-11-28 21:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 05'23" / 05'42" / 06'01" / 06'25" / 09'49" / 06'01" / 06'27" / 05'59" / 06'27" / 06'32" / 07'01" / 04'38" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.42 km

Adidas Furano 4M 累積 : 821.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Cindy Lin, 曾少均和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'42"	00:11'05"
3	06'01"	00:17'06"
4	06'25"	00:23'31"
5	09'49"	00:33'20"
6	06'01"	00:39'21"
7	06'27"	00:45'48"
8	05'59"	00:51'47"
9	06'27"	00:58'14"
10	06'32"	01:04'46"
11	07'01"	01:11'47"
11.1	04'37"	01:12'24"

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