妮維雅 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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13.0 km | 01:34:36 | 07:16/km

日期: 2017-08-13 04:32 - 地點: 光華國小-駁二-美術館 - 天氣: 微微風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 09'27" / 07'00" / 07'01" / 07'06" / 07'16" / 07'14" / 07'26" / 07'20" / 07'07" / 07'15" / 07'18" / 06'54" / 06'52" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'00"

(16'26")

07'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'56"

(23'22")

06'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'00"

(30'22")

07'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'36")

07'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

舒服的早上
輕鬆的13K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.60 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, 鄭伯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	07'00"	00:16'27"
3	07'01"	00:23'28"
4	07'06"	00:30'34"
5	07'16"	00:37'50"
6	07'14"	00:45'04"
7	07'26"	00:52'30"
8	07'20"	00:59'50"
9	07'07"	01:06'57"
10	07'15"	01:14'12"
11	07'18"	01:21'30"
12	06'54"	01:28'24"
13	06'52"	01:35'16"
13.0	06'56"	01:35'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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