妮維雅 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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40.0 km | 01:54:30 | 21.0 km/h

日期: 2017-08-12 05:11 - 總爬升: 171 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 微微熱~ - 平均心率: 130 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'01"

(21'01")

14.29 (-13.62)

5000 / 5000

2

12'07"

(33'08")

24.83 (-3.08)

5000 / 10000

3

10'49"

(43'57")

27.91

5000 / 15000

4

10'48"

(54'45")

27.91

5000 / 20000

5

17'55"

(01:12'40")

16.74 (-11.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

Move time：1:41:41

加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 353.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, 鄭伯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-0.3 %
2	14.2	-0.3 %
3	14.2	-0.2 %
4	12.7	-0.5 %
5	22.5	-0.4 %
6	23.2	-0.4 %
7	19.9	1.8 %
8	29.0	-0.5 %
9	27.7	-0.2 %
10	25.7	1.0 %
11	26.1	1.0 %
12	29.3	-0.1 %
13	25.9	-0.6 %
14	27.5	-0.4 %
15	30.3	-0.6 %
16	25.9	1.0 %
17	27.9	-0.2 %
18	30.8	-0.5 %
19	26.7	-0.2 %
20	27.5	1.0 %
21	24.7	-0.4 %
22	14.6	3.9 %
23	20.7	2.8 %
24	17.1	3.4 %
25	12.0	6.0 %
26	28.6	-4.1 %
27	25.0	-2.6 %
28	34.0	-4.1 %
29	25.5	-0.4 %
30	26.1	-0.4 %
31	14.3	-0.2 %
32	25.0	-0.6 %
33	23.1	-0.1 %
34	24.0	-0.3 %
35	27.7	-0.4 %
36	12.3	1.0 %
37	16.1	1.0 %
38	24.3	-0.1 %
39	16.4	-0.2 %
40	24.5	1.0 %
40.0	41.8	0.0 %

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