張翔政 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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1.3 km | 00:14:51 | 11:15/km

日期: 2017-08-11 05:14 - 平均心率: 104 - 卡路里: 92 Cal - 總步數: 1849 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 11'38" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'38"

(11'38")

11'35"

1004 / 1004

122 / 70

2

03'13"

(14'51")

10'03"

319 / 1323

131 / 75

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 91.75 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
1.3	10'03"	00:14'51"

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