顏光宇 2017/08/06 訓練日誌

顏光宇高雄
ID 296714

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顏光宇

24.0 km | 02:41:38 | 06:44/km | 第2半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'16" (+01'04")

15 km

(01:40'45")

00:37'17" (+06'05")

01:11'00" (+07'32")

20 km

(02:14'28")

00:33'43" (+02'31")

Finish

(02:41:38)

日期: 2017-08-06 06:02 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1555 Cal - 總步數: 25997 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'25")

1000 / 1000

173 / 90

06'14"

(12'37")

06'12" (+00'15")

1003 / 2003

164 / 98

06'31"

(19'08")

06'28" (+00'31")

1005 / 3009

167 / 92

06'00"

(25'08")

05'57"

1006 / 4015

171 / 97

06'14"

(31'22")

06'12" (+00'15")

1004 / 5019

171 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.07 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'19"	00:18'54"
4	06'02"	00:24'56"
5	06'16"	00:31'12"
6	06'19"	00:37'31"
7	06'21"	00:43'52"
8	06'29"	00:50'21"
9	06'25"	00:56'46"
10	06'42"	01:03'28"
11	06'59"	01:10'27"
12	08'06"	01:18'33"
13	07'31"	01:26'04"
14	07'45"	01:33'49"
15	06'56"	01:40'45"
16	06'33"	01:47'18"
17	06'45"	01:54'03"
18	06'32"	02:00'35"
19	06'40"	02:07'15"
20	07'13"	02:14'28"
21	06'54"	02:21'22"
22	06'24"	02:27'46"
23	06'21"	02:34'07"
24	05'58"	02:40'05"
24.0	246'01"	02:41'38"