白天怕水 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.0 km | 00:28:37 | 05:43/km

日期: 2017-08-05 09:44 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 大太陽，有風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 4778 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'52" / 05'48" / 05'31" / 05'47" / 05'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'22")

1001 / 1001

165 / 103

2

05'48"

(11'40")

05'47" (+00'18")

1002 / 2004

166 / 104

3

05'35"

(17'15")

05'32" (+00'03")

1008 / 3012

167 / 107

4

05'46"

(23'01")

05'44" (+00'15")

1004 / 4016

168 / 103

5

05'30"

(28'31")

05'29"

1002 / 5019

169 / 107

桃園

白天怕水

·

跑完拼命三郎，恢復自己的速度補足萬米樂，好熱，爆汗減肥中，哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.64 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Siou Ping, 陳曉慧和其他 10 人說推

·

志聰去！

2017-08-05 10:53 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 帥
猛
～^_^

2017-08-05 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'31"	00:17'11"
4	05'47"	00:22'58"
5	05'30"	00:28'28"
5.0	71'25"	00:28'37"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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