張翔政 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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12.0 km | 01:35:35 | 07:57/km

關帝廟接夏季公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 關廟山西宮 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 143 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 14743 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52"

1006 / 1006

180 / 94

2

06'33"

(12'28")

06'30" (+00'38")

1005 / 2011

170 / 90

3

07'59"

(20'27")

07'56" (+02'04")

1005 / 3017

165 / 76

4

07'41"

(28'08")

07'37" (+01'45")

1008 / 4025

162 / 80

5

08'15"

(36'23")

08'10" (+02'18")

1008 / 5034

139 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 91.75 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宏仲和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'31"	00:12'21"
3	07'59"	00:20'20"
4	07'37"	00:27'57"
5	08'20"	00:36'17"
6	07'01"	00:43'18"
7	08'15"	00:51'33"
8	08'29"	01:00'02"
9	08'07"	01:08'09"
10	08'24"	01:16'33"
11	07'47"	01:24'20"
12	07'41"	01:32'01"
12.3	10'13"	01:35'35"

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