山豬Lee 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

山豬Lee 宜蘭
ID 3577

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半馬 | 02:48:02 | 07:57/km | 第4半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:48:02
總名次	1220 / 1789
分組名次	252 / 313
平均速度	07:57/km

官方證書

山豬Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:36'36" (+02'19")

15 km

(01:49'02")

00:38'09" (+03'52")

01:23'51" (+12'58")

20 km

(02:34'44")

00:45'42" (+11'25")

Finish

(02:48:02)

日期: 2013-12-01 07:01 - 地點: 宜蘭冬山河自行車道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

宜蘭

山豬Lee

·

17,18k腳又開始抽筋,XD!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

大麥, 瘋狂大叔-卡好和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'41"	00:13'36"
3	06'39"	00:20'15"
4	06'53"	00:27'08"
5	07'09"	00:34'17"
6	07'01"	00:41'18"
7	07'08"	00:48'26"
8	07'22"	00:55'48"
9	07'42"	01:03'30"
10	07'23"	01:10'53"
11	06'45"	01:17'38"
12	07'00"	01:24'38"
13	07'28"	01:32'06"
14	07'34"	01:39'40"
15	09'22"	01:49'02"
16	08'00"	01:57'02"
17	08'38"	02:05'40"
18	09'09"	02:14'49"
19	09'21"	02:24'10"
20	10'34"	02:34'44"
21	08'57"	02:43'41"
21.4	08'18"	02:47'23"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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