大黑天 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
ID 11373

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30.0 km | 03:24:27 | 06:48/km

日期: 2013-11-24 08:31 - 總爬升: 301 m - 地點: 虎頭山攻略~經國路-大坑路-員林坑路(上坡)-大坑路(山上)-陳厝坑路(下坡)-大坑路(上坡)-坪頂-警大-風尾坑路(下山)-南崁溪自行車道-經國路 - 天氣: 還不賴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 3973 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 06'41" / 06'09" / 06'33" / 07'05" / 07'05" / 07'12" / 06'56" / 07'11" / 07'09" / 06'56" / 05'28" / 06'12" / 08'06" / 06'48" / 06'39" / 05'29" / 07'24" / 06'39" / 07'34" / 06'15" / 07'54" / 06'09" / 06'20" / 06'25" / 06'19" / 06'29" / 06'32" / 06'40" / 07'59" / 31'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'20")

1001 / 1001

2

06'45"

(13'28")

06'40" (+01'18")

1011 / 2012

3

06'13"

(19'41")

06'09" (+00'47")

1010 / 3022

4

06'33"

(26'14")

06'34" (+01'12")

996 / 4018

5

07'08"

(33'22")

07'03" (+01'41")

1009 / 5028

展開計圈分析

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

山谷中小黃花~

·

桃園

大黑天

風尾坑田野風情~

·

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

·

新鞋長距離咬合中~
我似乎發現了30K大魔王!@@
等級還不夠阿........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

Simon, 林文章和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'41"	00:13'24"
3	06'09"	00:19'33"
4	06'33"	00:26'06"
5	07'05"	00:33'11"
6	07'05"	00:40'16"
7	07'12"	00:47'28"
8	06'56"	00:54'24"
9	07'11"	01:01'35"
10	07'09"	01:08'44"
11	06'56"	01:15'40"
12	05'28"	01:21'08"
13	06'12"	01:27'20"
14	08'06"	01:35'26"
15	06'48"	01:42'14"
16	06'39"	01:48'53"
17	05'29"	01:54'22"
18	07'24"	02:01'46"
19	06'39"	02:08'25"
20	07'34"	02:15'59"
21	06'15"	02:22'14"
22	07'54"	02:30'08"
23	06'09"	02:36'17"
24	06'20"	02:42'37"
25	06'25"	02:49'02"
26	06'19"	02:55'21"
27	06'29"	03:01'50"
28	06'32"	03:08'22"
29	06'40"	03:15'02"
30	07'59"	03:23'01"
30.0	31'09"	03:24'27"

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朋友動態

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"