°°溪湖人⊙ω⊙» 2017/07/15 訓練日誌

°°溪湖人⊙ω⊙» 彰化
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°°溪湖人⊙ω⊙»

16.1 km | 01:30:31 | 05:37/km

日期: 2017-07-15 06:05 - 總爬升: 125 m - 卡路里: 996 Cal - 總步數: 14620 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'45" / 04'34" / 04'28" / 04'34" / 04'52" / 04'32" / 04'21" / 04'42" / 07'06" / 15'20" / 05'45" / 05'13" / 05'00" / 05'03" / 04'49" / 04'41" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'44" (+00'22")

1011 / 1011

181 / 115

04'31"

(09'19")

04'29" (+00'07")

1005 / 2016

187 / 118

04'28"

(13'47")

04'26" (+00'04")

1004 / 3020

188 / 119

04'34"

(18'21")

04'32" (+00'10")

1004 / 4025

188 / 116

04'52"

(23'13")

04'51" (+00'29")

1000 / 5026

185 / 110

展開計圈分析

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今天自己跑，雖然有跟人約跑，但我太晚到了，只好一個人跑，先自己跑前半段的８公里，折返再陪跑友門跑一段，最後也是自己慢跑回來。

7月累積里程 : 144.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ling, Ci-Hong Lian 和其他 9 人說推

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❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 要不要去矯正視力？
還是這樣帥就好！

2017-07-15 15:06 ·

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°°溪湖人⊙ω⊙» 會考慮。。。

2017-07-15 17:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'28"	00:13'47"
4	04'34"	00:18'21"
5	04'52"	00:23'13"
6	04'32"	00:27'45"
7	04'21"	00:32'06"
8	04'42"	00:36'48"
9	07'06"	00:43'54"
10	15'20"	00:59'14"
11	05'45"	01:04'59"
12	05'13"	01:10'12"
13	05'00"	01:15'12"
14	05'03"	01:20'15"
15	04'49"	01:25'04"
16	04'41"	01:29'45"
16.1	07'57"	01:30'31"