EricTsai168 2013/11/21 訓練日誌

EricTsai168 台北市
ID 2178

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EricTsai168

28.1 km | 03:09:20 | 06:43/km

日期: 2013-11-21 10:07 - 總爬升: 627 m - 地點: 真武山超馬1/2 - 卡路里: 2115 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'41" / 05'56" / 05'54" / 05'55" / 06'08" / 06'40" / 06'31" / 07'15" / 10'07" / 08'49" / 08'48" / 09'07" / 08'16" / 15'13" / 05'34" / 05'37" / 05'23" / 05'24" / 05'38" / 05'26" / 05'29" / 05'11" / 05'00" / 05'22" / 05'12" / 05'04" / 05'09" / 06'05" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:07'44"

(03:07'44")

06'39"

28214 / 28214

逆時針方向攻頂，8~10K處的斜坡還是無法用跑得上去，XD。到山頂後，顧著拍照&吃科學麵，忘記使用暫停大法，速度大降，虧很大 @@"

11月累積里程 : 331.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, JJLin 和其他 48 人說推

留言

觀看另 5 則留言

EricTsai168 我這一雙是腳後跟磨損較嚴重，其他部分就還好。不知道台北哪邊有補教後跟的地方? 補一補還可穿很久! <--- 這才是真的家境清寒 @@"

2013-11-22 14:58 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 看來~ 人家補泳褲.. 我要來補三鐵衣了. XD.

2013-11-22 15:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'56"	00:11'37"
3	05'54"	00:17'31"
4	05'55"	00:23'26"
5	06'08"	00:29'34"
6	06'40"	00:36'14"
7	06'31"	00:42'45"
8	07'15"	00:50'00"
9	10'07"	01:00'07"
10	08'49"	01:08'56"
11	08'48"	01:17'44"
12	09'07"	01:26'51"
13	08'16"	01:35'07"
14	15'13"	01:50'20"
15	05'34"	01:55'54"
16	05'37"	02:01'31"
17	05'23"	02:06'54"
18	05'24"	02:12'18"
19	05'38"	02:17'56"
20	05'26"	02:23'22"
21	05'29"	02:28'51"
22	05'11"	02:34'02"
23	05'00"	02:39'02"
24	05'22"	02:44'24"
25	05'12"	02:49'36"
26	05'04"	02:54'40"
27	05'09"	02:59'49"
28	06'05"	03:05'54"
28.1	24'00"	03:09'20"