郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）新北市
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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）

01:30:00

日期: 2013-11-22 15:00 - 地點: 小窩 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 475 Cal

跳繩1小時+核心肌群30分鐘〜
最近核心練習對我來說占大部份，
一個禮拜玩一兩次30公里以上長距離趴趴跑，我發現這樣對我的身體狀況會比較好，對晚班來說也有很多時間休息，肌肉恢復力也比較快,目前實驗效果不錯^^
明天開始連續兩天的30公里趴趴跑〜

iPhone 手動上傳 | 10 years ago

上存, 許願好和其他 76 人說推

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觀看另 2 則留言

Kimi Yang 練核心+1 :D

2013-11-24 02:32 ·

郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） kimi yang 核心強的話，姿勢不會跑掉，才不容易受傷哦!^^

2013-11-24 04:11 ·

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