小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

6.7 km | 00:44:15 | 06:38/km

日期: 2017-07-11 04:56 - 總爬升: 118 m - 地點: 秘密基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'23" / 06'53" / 06'44" / 06'26" / 06'26" / 06'21" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'15")

06'52" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'59")

06'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'25")

06'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'52")

06'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

晨起跑步，無意間探勘到靴型路線，緩和跑跑，為晚間暖身…

·

自主訓練_靴型路線早起跑_6.66K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 陳小清和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'53"	00:14'16"
3	06'44"	00:21'00"
4	06'26"	00:27'26"
5	06'26"	00:33'52"
6	06'21"	00:40'13"
6.7	06'05"	00:44'15"

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