簡小玲 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡小玲新北市
ID 296411

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12.5 km | 01:42:12 | 08:10/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2017-09-10 05:32 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 13869 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+00'06")

1000 / 1000

173 / 72

2

07'57"

(15'54")

07'53" (+00'03")

1006 / 2007

156 / 81

3

08'12"

(24'06")

08'09" (+00'19")

1004 / 3012

139 / 87

4

08'10"

(32'16")

08'07" (+00'17")

1005 / 4017

141 / 86

5

08'02"

(40'18")

07'57" (+00'07")

1008 / 5026

149 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'57"	00:15'55"
3	08'12"	00:24'07"
4	08'06"	00:32'13"
5	08'01"	00:40'14"
6	09'07"	00:49'21"
7	08'57"	00:58'18"
8	09'01"	01:07'19"
9	08'37"	01:15'56"
10	09'23"	01:25'19"
11	08'12"	01:33'31"
12	07'50"	01:41'21"
12.1	10'07"	01:42'12"

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