游于瑄 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
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21.1 km | 01:44:35 | 12.1 km/h

日期: 2017-07-10 05:09 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

13.58 (-11.07)

1000 / 1000

2

06'31"

(10'56")

9.21 (-15.45)

1000 / 2000

3

08'14"

(19'11")

7.29 (-17.37)

1000 / 3000

4

14'07"

(33'19")

4.25 (-20.41)

1000 / 4000

5

05'48"

(39'07")

10.34 (-14.31)

1000 / 5000

展開計圈分析

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游于瑄

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游于瑄

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南投

游于瑄

只能到這裡🙁

·

攻頂初體驗～失敗收場😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 328.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, 鐘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-3.8 %
2	9.2	7.0 %
3	7.3	12.0 %
4	4.2	7.5 %
5	10.3	-6.1 %
6	20.9	-10.0 %
7	18.4	-5.6 %
8	15.1	2.8 %
9	9.3	5.9 %
10	12.3	3.8 %
11	6.0	6.8 %
12	10.7	6.0 %
13	15.0	-2.4 %
14	22.2	-2.9 %
15	21.4	-2.3 %
16	17.7	-0.4 %
17	24.7	-1.7 %
18	20.7	-1.7 %
19	20.1	-1.7 %
20	20.6	1.5 %
21	18.8	3.2 %
21.1	5.8	2.5 %

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