大火車頭 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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8.7 km | 01:04:26 | 07:23/km

日期: 2017-07-11 05:06 - 平均心率: 121 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'09" / 08'29" / 15'06" / 06'15" / 06'30" / 07'01" / 06'18" / 06'01" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'07")

1000 / 1000

2

08'29"

(15'38")

08'29" (+02'28")

1000 / 2000

3

12'23"

(28'01")

12'23" (+06'22")

1000 / 3000

4

06'15"

(34'16")

06'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'29"

(40'46")

06'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

鞋墊測試一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.53 km

Skechers gorun4 累積 : 555.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, 郭中峰👣 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'29"	00:15'38"
3	15'06"	00:30'44"
4	06'15"	00:36'59"
5	06'30"	00:43'29"
6	07'01"	00:50'30"
7	06'18"	00:56'48"
8	06'01"	01:02'49"
8.7	06'05"	01:07'09"

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朋友動態

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