小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/10 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

4.0 km | 00:24:25 | 06:05/km

日期: 2017-07-10 20:17 - 總爬升: 199 m - 地點: 台中勤美綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'20" / 05'52" / 05'20" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'00")

1000 / 1000

05'51"

(13'11")

05'51" (+00'32")

1000 / 2000

05'19"

(18'31")

05'19"

1000 / 3000

05'49"

(24'21")

05'49" (+00'30")

1000 / 4000

00'03"

(24'24")

04'37"

11 / 4011

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

趁著人多，穿越人群，極速快感，排酸舒暢。

留言

自主練習_刻意飆快排酸跑_4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 陳小清和其他 10 人說推

留言

巧玲刻意(///▽///)，恐怖。下雨天。注意安全

2017-07-10 22:09 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 巧玲晚安，是呀，刻意，因為想看看自己的速度目前可以到哪，沒想到最快可以到2分半，看來自己的速度感有所提昇。

2017-07-10 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'52"	00:13'12"
3	05'20"	00:18'32"
4	05'50"	00:24'22"
4.0	04'17"	00:24'25"

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