5.5 km | 00:30:29 | 05:34/km日期: 2013-11-20 17:24 - 地點: 雲科 - 天氣: 跑到下雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 06'02" / 04'26" / 06'13" / 05'22" / 05'00" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'50") | 804 / 804 |
| 2 | | 04'30" | 1614 / 2419 |
| 3 | | 07'10" (+02'40") | 813 / 3232 |
| 4 | | 04'50" (+00'20") | 1613 / 4845 |
| 5 | | 07'12" (+02'42") | 617 / 5463 |
speed work(Mile Repeats)
奇怪~!心跳帶怪怪的
到底是誰再干擾我?
跑到下雨~讓自己有藉口停止
少跑一趟~
要跑玩真的很難~哈哈~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.41 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 累積 :
1556.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 04'26" | 00:10'28" |
| 3 | 06'13" | 00:16'41" |
| 4 | 05'22" | 00:22'03" |
| 5 | 05'00" | 00:27'03" |
| 5.5 | 07'24" | 00:30'29" |
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