方俊傑 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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13.5 km | 01:25:08 | 06:18/km

日期: 2013-11-17 09:01 - 總爬升: 121 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 晴, 有點熱了 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 04'56" / 05'13" / 05'14" / 05'14" / 06'11" / 08'00" / 05'50" / 05'56" / 08'53" / 08'36" / 05'46" / 05'53" / 06'02" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'49"

(23'49")

05'05"

4675 / 4675

2

06'32"

(30'21")

10'25" (+05'20")

626 / 5301

3

26'32"

(56'53")

06'56" (+01'51")

3826 / 9128

4

05'09"

(01:02'02")

07'28" (+02'23")

688 / 9817

5

01'14"

(01:03'16")

14'31" (+09'26")

84 / 9902

6

21'52"

(01:25'08")

05'57" (+00'52")

3674 / 13576

從石門洞先陪嘉君跑第六棒的路線後, 再慢慢跑回金山活動中心

11月累積里程 : 232.59 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 劉淑君和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'13"	00:10'09"
3	05'14"	00:15'23"
4	05'14"	00:20'37"
5	06'11"	00:26'48"
6	08'00"	00:34'48"
7	05'50"	00:40'38"
8	05'56"	00:46'34"
9	08'53"	00:55'27"
10	08'36"	01:04'03"
11	05'46"	01:09'49"
12	05'53"	01:15'42"
13	06'02"	01:21'44"
13.5	06'49"	01:25'08"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km