方俊傑 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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9.6 km | 00:57:13 | 05:58/km

日期: 2013-11-17 07:35 - 地點: 北海岸 - 天氣: 晴, 涼爽 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 05'32" / 07'09" / 05'55" / 06'00" / 06'05" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'04"

(29'04")

05'44"

5058 / 5058

2

01'43"

(30'47")

13'39" (+07'55")

125 / 5184

3

26'26"

(57'13")

05'57" (+00'13")

4441 / 9625

MIZUNO接力賽跑完第一棒後, 再繼續緩和跑第二棒及第三棒的路線, 跑到石門洞, 今日天氣好加上北海岸的美景跑起來很舒服

11月累積里程 : 232.59 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Benson 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'47"	00:17'20"
4	05'43"	00:23'03"
5	05'32"	00:28'35"
6	07'09"	00:35'44"
7	05'55"	00:41'39"
8	06'00"	00:47'39"
9	06'05"	00:53'44"
9.6	06'02"	00:57'13"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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