Teng Lee 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Teng Lee 屏東
ID 51310

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10.1 km | 01:02:50 | 06:14/km

日期: 2013-11-24 17:21 - 地點: 屏科大 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 59 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 06'34" / 06'28" / 06'06" / 06'15" / 05'58" / 06'04" / 06'20" / 06'03" / 05'57" / 06'08" / 12'10" /

初馬後休息了6天沒跑，除了好好休息也開始計畫下個全馬的時間，畢竟有目標，練習才有方向與動力。馬拉松是個不能僥倖的運動，平常的練習不夠，就真的沒辦法進步，呵呵！好像做每件事都是要這樣呢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.24 km

ｍｉｚｕｎｏ WAVE IDATEN GR 3 累積 : 595.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 方柏偉（大頭）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'06"	00:19'08"
4	06'15"	00:25'23"
5	05'58"	00:31'21"
6	06'04"	00:37'25"
7	06'20"	00:43'45"
8	06'03"	00:49'48"
9	05'57"	00:55'45"
10	06'08"	01:01'53"
10.1	12'10"	01:02'50"

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