10.1 km | 00:51:49 | 05:09/km日期: 2013-11-15 17:15 - 地點: 斗棒 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'29" / 05'08" / 04'57" / 04'59" / 05'06" / 05'08" / 05'03" / 05'06" / 05'11" / 05'09" / 10'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'32") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'08" (+00'12") | 1006 / 2007 |
| 3 | | 04'56" | 1001 / 3009 |
| 4 | | 04'59" (+00'03") | 1013 / 4022 |
| 5 | | 05'04" (+00'08") | 997 / 5020 |
| 6 | | 05'08" (+00'12") | 1008 / 6028 |
| 7 | | 05'00" (+00'04") | 1008 / 7036 |
| 8 | | 05'10" (+00'14") | 995 / 8031 |
| 9 | | 05'09" (+00'13") | 1015 / 9047 |
| 10 | | 05'07" (+00'11") | 1002 / 10050 |
| 11 | | 05'22" (+00'26") | 61 / 10112 |
調整一下
跑跑tempo~
發現右腳落地聲過大問題在於
左大腿肌肉比右大腿壯
以至於在跑步時~右腳離地較高
所以右腳落地時過度大力~導致脛骨雞肉痠~
極度懷疑也可能因為我有長短腳的問題~
持續觀察囉!!~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.41 km 
MIZUNO 8KS-31550 累積 :
333.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'08" | 00:10'37" |
| 3 | 04'57" | 00:15'34" |
| 4 | 04'59" | 00:20'33" |
| 5 | 05'06" | 00:25'39" |
| 6 | 05'08" | 00:30'47" |
| 7 | 05'03" | 00:35'50" |
| 8 | 05'06" | 00:40'56" |
| 9 | 05'11" | 00:46'07" |
| 10 | 05'09" | 00:51'16" |
| 10.1 | 10'11" | 00:51'49" |
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