多多跑 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

多多跑屏東
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全馬 | 05:55:04 | 08:24/km | 第6馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	05:55:04
總名次	1973 / 2221
分組名次	504 / 596
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24" (+06'22")

01:17'41" (+03'57")

10 km

(01:17'41")

00:36'17" (+01'15")

15 km

(01:52'43")

00:35'02"

01:13'44"

20 km

(02:31'25")

00:38'42" (+03'40")

25 km

(03:08'39")

00:37'14" (+02'12")

01:20'32" (+06'48")

30 km

(03:51'57")

00:43'18" (+08'16")

35 km

(04:38'07")

00:46'10" (+11'08")

01:35'55" (+22'11")

40 km

(05:27'52")

00:49'45" (+14'43")

Finish

(05:55:04)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 465 m - 地點: 屏東 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

屏東

多多跑

·

第五馬順利入袋，前27km跑得超順，除了水站完全沒當步兵....結果過了28km後，小腿肌開始抗議了！後面12km跑得超痛苦的，最後順利在關門前五分鐘回來....休息個二週，準備迎戰阿公店馬！

賽前宣言: go go go!!

11月累積里程 : 100.40 km

Saucony Kinvara 3 累積 : 477.7 km

Android 上傳 | 11 years ago

周漢忠, DaPig 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	07'07"	00:17'04"
3	07'05"	00:24'09"
4	07'10"	00:31'19"
5	10'05"	00:41'24"
6	07'24"	00:48'48"
7	07'18"	00:56'06"
8	07'13"	01:03'19"
9	07'08"	01:10'27"
10	07'14"	01:17'41"
11	07'17"	01:24'58"
12	06'43"	01:31'41"
13	06'42"	01:38'23"
14	07'17"	01:45'40"
15	07'03"	01:52'43"
16	07'12"	01:59'55"
17	07'56"	02:07'51"
18	07'17"	02:15'08"
19	07'03"	02:22'11"
20	09'14"	02:31'25"
21	07'23"	02:38'48"
22	07'12"	02:46'00"
23	08'15"	02:54'15"
24	07'13"	03:01'28"
25	07'11"	03:08'39"
26	09'27"	03:18'06"
27	07'26"	03:25'32"
28	08'37"	03:34'09"
29	07'45"	03:41'54"
30	10'03"	03:51'57"
31	09'19"	04:01'16"
32	10'35"	04:11'51"
33	09'25"	04:21'16"
34	08'11"	04:29'27"
35	08'40"	04:38'07"
36	12'03"	04:50'10"
37	08'29"	04:58'39"
38	10'35"	05:09'14"
39	08'46"	05:18'00"
40	09'52"	05:27'52"
41	09'54"	05:37'46"
42	09'04"	05:46'50"
43	07'43"	05:54'33"
43.2	05'31"	05:55'24"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"