嚴凱泰:「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢?」.............果真控制體重是
做人的基本道理 囧囧囧

大休了三天養腳皮 腳皮剪光光後今天跑起來還是頗有感啊...真皮接觸襪子Orz
第一次在早上練間歇 拉肚子惹r...........

暖身:
6->12.5 10:00

間歇:
14 03:00
15 02:00
15 01:30
15 01:30
BREAK
15.2 01:30
肚子痛。。。
15.2 01:30
16 01:00

緩和
8~10 8:00