侯志達 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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19.9 km | 01:56:27 | 05:51/km

日期: 2013-11-12 15:03 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'20" / 05'25" / 05'11" / 05'38" / 05'22" / 05'11" / 05'51" / 05'10" / 05'12" / 06'40" / 05'35" / 05'24" / 05'18" / 05'45" / 05'49" / 06'06" / 08'43" / 06'40" / 06'18" / 06'30" /

15k後小腿越來越僵硬，最近太懶了～

11月累積里程 : 173.46 km

MIZUNO WAVE RDIER 16 累積 : 1511.2 km

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霱兒, 傅振源和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'25"	00:10'45"
3	05'11"	00:15'56"
4	05'38"	00:21'34"
5	05'22"	00:26'56"
6	05'11"	00:32'07"
7	05'51"	00:37'58"
8	05'10"	00:43'08"
9	05'12"	00:48'20"
10	06'40"	00:55'00"
11	05'35"	01:00'35"
12	05'24"	01:05'59"
13	05'18"	01:11'17"
14	05'45"	01:17'02"
15	05'49"	01:22'51"
16	06'06"	01:28'57"
17	08'43"	01:37'40"
18	06'40"	01:44'20"
19	06'18"	01:50'38"
19.9	06'30"	01:56'27"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"