黃亘志 2017/05/26 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

10.0 km | 00:44:35 | 04:26/km

日期: 2017-05-26 19:15 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 155 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 04'01" / 04'17" / 04'33" / 04'31" / 04'36" / 04'34" / 04'45" / 04'39" / 04'19" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'17"

(08'17")

04'17" (+00'17")

1000 / 2000

04'33"

(12'50")

04'33" (+00'33")

1000 / 3000

04'30"

(17'21")

04'30" (+00'30")

1000 / 4000

04'36"

(21'57")

04'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

黃珠圓說推

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終於忙完了！可以好好的動ㄧ動了！( ´ ▽ ` )ﾉ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, 阿德和其他 38 人說推

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觀看另 7 則留言

Glenlin 鐵人志。端午節佳節愉快喔！^_^

2017-05-27 12:54 ·

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陳怡文跑步愉快！

2017-05-27 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'17"	00:08'18"
3	04'33"	00:12'51"
4	04'31"	00:17'22"
5	04'36"	00:21'58"
6	04'34"	00:26'32"
7	04'45"	00:31'17"
8	04'39"	00:35'56"
9	04'19"	00:40'15"
10	04'17"	00:44'32"
10.0	02'50"	00:44'36"