陳阿誠 2017/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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17.0 km | 01:34:11 | 05:32/km

日期: 2017-05-24 18:01 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 16506 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'55" / 05'47" / 05'20" / 05'32" / 05'25" / 05'27" / 05'18" / 05'34" / 05'15" / 05'08" / 06'14" / 05'29" / 05'25" / 05'33" / 05'57" / 05'20" / 05'26" / 50'00" /

原本想來跑間歇，結果一起跑就發現無法，可能星期一的恢復跑太拼，這兩天又沒睡好。只好沿著外圈慢慢跑，湊里程。遇到明彥追過我好幾圈，阿德阿強從外圍回來已經跑完20K，後來建明也有跑，還是要來這裡才遇的到朋友。

5月累積里程 : 403.21 km

mizuno rider 20 累積 : 1385.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

王耀堂, 講五德和其他 12 人說推

·

今晚打老虎你下次跑要先透露跑那裡

2017-05-25 13:35 ·

陳阿誠不是說好了星期三的間歇團

2017-05-25 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'20"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	05'25"	00:27'59"
6	05'27"	00:33'26"
7	05'18"	00:38'44"
8	05'34"	00:44'18"
9	05'15"	00:49'33"
10	05'08"	00:54'41"
11	06'14"	01:00'55"
12	05'29"	01:06'24"
13	05'25"	01:11'49"
14	05'33"	01:17'22"
15	05'57"	01:23'19"
16	05'20"	01:28'39"
17	05'26"	01:34'05"
17.0	37'03"	01:34'11"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"