江正仁 2017/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

江正仁新北市
ID 278016

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177.3 km | 12:18:06 | 14.4 km/h

日期: 2017-06-05 05:50 - 總爬升: 1193 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 67 - 卡路里: 5359 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 358.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yen Mao Liu, Star Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.1 %
2	12.4	-0.7 %
3	20.0	2.0 %
4	16.5	1.3 %
5	7.5	1.0 %
6	3.0	-0.7 %
7	32.7	-1.3 %
8	20.3	1.6 %
9	19.4	-2.2 %
10	18.1	1.2 %
11	22.5	1.5 %
12	21.3	-0.8 %
13	28.6	1.6 %
14	29.8	-1.2 %
15	22.0	2.2 %
16	31.6	1.4 %
17	22.8	1.5 %
18	29.8	1.5 %
19	31.6	1.7 %
20	21.8	1.9 %
21	5.8	-2.7 %
22	25.9	2.0 %
23	28.3	2.0 %
24	20.7	3.6 %
25	22.6	3.5 %
26	18.8	2.6 %
27	27.5	2.0 %
28	14.6	4.2 %
29	14.4	4.6 %
30	13.7	4.6 %
31	14.2	5.0 %
32	31.3	-2.3 %
33	31.3	-2.7 %
34	36.7	-2.6 %
35	3.5	-2.4 %
36	23.5	3.7 %
37	33.0	-3.4 %
38	34.6	-3.6 %
39	31.0	-3.2 %
40	35.0	-1.4 %
41	19.7	3.7 %
42	17.7	3.2 %
43	14.3	-6.4 %
44	156.5	-1.3 %
45	53.7	-5.9 %
46	50.0	-4.5 %
47	33.3	-1.5 %
48	36.4	-0.9 %
49	37.5	-1.3 %
50	35.3	-0.9 %
51	31.6	4.3 %
52	26.9	-4.4 %
53	33.6	-2.3 %
54	29.0	-0.8 %
55	33.6	-1.0 %
56	27.5	2.8 %
57	24.0	-3.0 %
58	19.9	3.1 %
59	27.9	-4.2 %
60	23.2	1.4 %
61	27.9	-2.5 %
62	29.8	-0.6 %
63	1.5	-1.7 %
64	27.9	2.0 %
65	30.5	-1.3 %
66	30.5	1.4 %
67	27.7	2.0 %
68	28.3	1.8 %
69	23.1	3.5 %
70	10.9	6.3 %
71	38.7	-3.4 %
72	30.8	-2.0 %
73	24.7	-2.6 %
74	5.4	1.9 %
75	27.7	-1.0 %
76	24.0	-2.8 %
77	30.0	-0.5 %
78	21.8	1.8 %
79	3.4	-2.1 %
80	26.9	1.3 %
81	28.1	1.4 %
82	31.9	-0.5 %
83	10.6	-1.6 %
84	2.9	1.4 %
85	27.3	2.2 %
86	23.8	-2.5 %
87	27.1	-0.4 %
88	21.7	1.3 %
89	26.1	1.0 %
90	25.7	-0.4 %
91	24.2	-0.8 %
92	27.1	1.7 %
93	26.5	-0.9 %
94	18.0	-0.7 %
95	23.1	1.5 %
96	17.4	1.6 %
97	23.1	-0.5 %
98	17.1	2.8 %
99	11.7	3.0 %
100	30.0	-2.3 %
101	16.7	2.6 %
102	20.9	-3.5 %
103	21.7	-1.1 %
104	4.7	2.7 %
105	31.0	-2.5 %
106	24.3	1.8 %
107	18.8	1.0 %
108	22.8	1.8 %
109	39.1	1.5 %
110	29.3	-2.0 %
111	29.3	2.5 %
112	23.7	-2.0 %
113	27.1	-0.6 %
114	15.7	1.0 %
115	2.7	2.3 %
116	28.8	-1.2 %
117	20.5	-0.4 %
118	24.0	1.3 %
119	26.3	-0.4 %
120	8.1	1.3 %
121	25.4	-0.2 %
122	26.7	-0.6 %
123	26.7	-0.6 %
124	27.1	-0.9 %
125	25.0	2.2 %
126	23.5	-1.4 %
127	29.5	-1.0 %
128	27.5	3.3 %
129	26.3	1.0 %
130	22.1	2.6 %
131	13.3	-4.5 %
132	28.6	-1.6 %
133	2.7	3.0 %
134	4.4	4.6 %
135	33.0	-4.3 %
136	11.0	3.1 %
137	23.1	-1.9 %
138	36.4	-2.4 %
139	26.3	-1.7 %
140	25.5	1.4 %
141	21.6	-1.0 %
142	12.5	3.4 %
143	17.4	-2.2 %
144	11.2	2.8 %
145	23.4	-4.8 %
146	12.2	3.8 %
147	13.4	-3.7 %
148	19.9	-2.0 %
149	17.0	3.0 %
150	13.5	3.3 %
151	25.2	-3.2 %
152	23.1	-4.1 %
153	16.6	-1.6 %
154	27.9	-0.6 %
155	18.8	-1.0 %
156	15.3	2.8 %
157	16.7	-2.4 %
158	29.3	-0.7 %
159	23.1	1.5 %
160	1.8	-0.6 %
161	13.4	-1.3 %
162	23.7	-0.3 %
163	24.3	1.0 %
164	19.8	1.0 %
165	24.2	-0.2 %
166	21.8	1.0 %
167	17.3	1.2 %
168	23.5	-0.4 %
169	3.2	-0.1 %
170	21.7	-0.7 %
171	21.4	-0.2 %
172	14.0	1.0 %
173	10.5	3.0 %
174	5.3	-1.4 %
175	13.7	-0.4 %
176	8.1	-0.5 %
177	8.6	1.0 %
177.3	7.7	-0.3 %

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