黃志弘 2013/11/11 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

10.7 km | 01:02:33 | 05:51/km

日期: 2013-11-11 17:33 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 08'20" / 05'45" / 05'43" / 05'37" / 05'23" / 05'37" / 05'35" / 05'35" / 05'29" / 05'37" / 05'36" /

雙腳好緊，排乳酸+中午吃太飽，剛跑時肚子在打鼓，不舒服有點反胃，5k後才感覺比較適應

11月累積里程 : 416.83 km

Android 上傳 | 11 years ago

Jane Lu, piyulee 和其他 22 人說推

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vinson 好緊!~~~我是好痠!~~~

2013-11-11 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'45"	00:14'05"
3	05'43"	00:19'48"
4	05'37"	00:25'25"
5	05'23"	00:30'48"
6	05'37"	00:36'25"
7	05'35"	00:42'00"
8	05'35"	00:47'35"
9	05'29"	00:53'04"
10	05'37"	00:58'41"
10.7	05'35"	01:02'33"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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