胡天仁 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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2.8 km | 00:23:35 | 08:17/km

日期: 2013-11-10 10:40 - 地點: 田中馬 - 平均心率: 33 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 09'23" / 09'01" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'21" (+00'22")

1005 / 1005

2

09'09"

(18'34")

08'59"

1017 / 2022

3

05'01"

(23'35")

06'05"

822 / 2845

彰化

胡天仁

·

彰化

胡天仁

·

恢復跑田中市區這一段，跳得真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

csung, Pamela 和其他 52 人說推

·

觀看另 1 則留言

米開朗恭喜完賽喔~~

2013-11-11 09:27 ·

1 個人推

onion 真是有趣啊！還跑去跟他們同樂！

2013-11-11 09:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'01"	00:18'24"
2.8	06'07"	00:23'35"

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