草莓《ㄧ起變強》 2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

12.0 km | 01:23:48 | 06:57/km

日期: 2017-05-22 18:51 - 總爬升: 102 m - 地點: 新月橋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 11'54" / 06'01" / 06'07" / 09'34" / 07'07" / 71'37" / 07'30" / 07'23" / 10'01" / 06'57" / 05'45" / 07'30" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'50")

06'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'56")

06'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'44"

(26'41")

07'44" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'20")

06'39" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

團練跑

新月橋～水漾

水漾2圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.24 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李雞蛋, 小夏(Han-Lin.Yang) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	06'01"	00:17'55"
3	06'07"	00:24'02"
4	09'34"	00:33'36"
5	07'07"	00:40'43"
6	71'37"	01:52'20"
7	07'30"	01:59'50"
8	07'23"	02:07'13"
9	10'01"	02:17'14"
10	06'57"	02:24'11"
11	05'45"	02:29'56"
12	07'30"	02:37'26"
12.0	15'35"	02:38'06"

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