陳節亮 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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31.7 km | 02:47:05 | 11.4 km/h

日期: 2017-05-27 10:27 - 地點: 左營/旗津踩風大道 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.46 (-6.49)

1005 / 1005

2

03'19"

(08'10")

18.27 (-0.67)

1005 / 2011

3

03'42"

(11'52")

16.36 (-2.58)

1007 / 3018

4

03'50"

(15'42")

16.00 (-2.95)

1018 / 4037

5

03'32"

(19'14")

17.06 (-1.89)

1001 / 5038

展開計圈分析

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旗津海岸公園

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彩虹教堂

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貝殼公園

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風車公園

·

來一趟另類ㄉ....LSD!^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

J, 伊林和其他 22 人說推

·

橘子熊節亮兄晚安!佳節運動愉快~

2017-05-30 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-0.6 %
2	18.3	-1.9 %
3	16.4	4.3 %
4	15.8	2.7 %
5	17.1	-1.1 %
6	13.1	2.0 %
7	9.8	-1.4 %
8	8.6	5.0 %
9	5.9	8.0 %
10	10.3	-2.6 %
11	11.6	6.0 %
12	11.4	-2.7 %
13	15.9	-1.1 %
14	18.0	3.5 %
15	18.7	-2.4 %
16	16.7	-1.1 %
17	12.1	3.0 %
18	9.3	-2.9 %
19	11.4	10.0 %
20	7.3	-1.4 %
21	10.7	3.0 %
22	12.8	2.5 %
23	13.4	2.5 %
24	12.3	-1.8 %
25	7.8	-3.5 %
26	11.7	-1.3 %
27	6.5	1.4 %
28	12.4	2.3 %
29	13.7	-2.3 %
30	12.4	2.2 %
31	11.3	2.2 %
31.7	10.2	-1.7 %

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