琦開得勝 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

琦開得勝台中
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13.1 km | 01:10:04 | 05:19/km

日期: 2017-05-20 17:39 - 地點: 旱溪 - 天氣: 悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 12164 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'15" / 05'22" / 05'24" / 05'24" / 05'15" / 05'25" / 05'14" / 05'15" / 05'06" / 04'59" / 04'37" / 05'01" / 05'12" / 18'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'15" (+00'10")

1003 / 1003

178 / 106

2

05'22"

(10'39")

05'21" (+00'16")

1001 / 2005

176 / 105

3

05'33"

(16'12")

05'31" (+00'26")

1005 / 3010

173 / 104

4

05'24"

(21'36")

05'22" (+00'17")

1005 / 4016

174 / 107

5

05'30"

(27'06")

05'27" (+00'22")

1008 / 5025

172 / 106

展開計圈分析

台中

琦開得勝

·

1314520

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.32 km

牛頭牌土豆星一代，粉紅托累積 : 775.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴訓權, sofi 和其他 33 人說推

·

黃國耕這樣的均速真會調整，讚哦~

2017-05-20 21:53 ·

1 個人推

琦開得勝學雞排哥的，哈哈

2017-05-20 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'22"	00:10'37"
3	05'24"	00:16'01"
4	05'24"	00:21'25"
5	05'15"	00:26'40"
6	05'25"	00:32'05"
7	05'14"	00:37'19"
8	05'15"	00:42'34"
9	05'06"	00:47'40"
10	04'59"	00:52'39"
11	04'37"	00:57'16"
12	05'01"	01:02'17"
13	05'12"	01:07'29"
13.1	17'56"	01:10'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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