林教官 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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8.0 km | 00:45:04 | 05:36/km

日期: 2017-05-23 17:46 - 總爬升: 126 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 8148 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'42" / 06'00" / 06'03" / 05'43" / 05'28" / 05'07" / 05'19" / 05'32" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'31")

1006 / 1006

176 / 100

2

06'00"

(11'42")

05'57" (+00'49")

1006 / 2012

180 / 93

3

06'03"

(17'45")

06'02" (+00'54")

1002 / 3014

182 / 90

4

05'43"

(23'28")

05'42" (+00'34")

1001 / 4016

180 / 96

5

05'28"

(28'56")

05'26" (+00'18")

1003 / 5019

181 / 101

展開計圈分析

加班前空檔山道排汗體能訓練

5月累積里程 : 241.29 km

Brooks 16FW Pure Cadence 5/D楦男累積 : 432.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

taifone, Amy Kao 和其他 36 人說推

·

梁澤鈞林大晚安，運動愉快

2017-05-23 22:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'00"	00:11'42"
3	06'03"	00:17'45"
4	05'43"	00:23'28"
5	05'28"	00:28'56"
6	05'07"	00:34'03"
7	05'19"	00:39'22"
8	05'32"	00:44'54"
8.0	05'24"	00:45'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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