我不找跑友 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 00:56:38 | 05:30/km

日期: 2017-05-18 17:38 - 總爬升: 250 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 日落比較不熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 06'09" / 06'11" / 06'02" / 05'07" / 05'07" / 05'31" / 05'50" / 05'42" / 04'45" / 04'47" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'19")

06'10" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'21")

06'02" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'28")

05'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'06"

(28'35")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

67.6KG
傑人杯2趟+一開始心跳近200+假的
9.5K遇到ROCK<告知禮拜六有大坑馬>+羅曉慧
10k遇到雅如+小馥
************************
中午李慧芬送<主管便當>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 545.38 km

Brooks Ghost 9 累積 : 1369.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王志宏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'02"	00:18'22"
4	05'07"	00:23'29"
5	05'07"	00:28'36"
6	05'31"	00:34'07"
7	05'50"	00:39'57"
8	05'42"	00:45'39"
9	04'45"	00:50'24"
10	04'47"	00:55'11"
10.3	05'11"	00:56'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"