Wayne Law 2017/05/14 訓練日誌

Wayne Law 九龍
ID 89991

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Wayne Law

22.0 km | 02:27:07 | 06:41/km | 第13半馬

Run Light Paddle

官方成績
日期	2017-05-14
成績	02:27:07
總名次	58 / 335
分組名次	21 / 116
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'58")

01:09'46" (+04'12")

10 km

(01:09'46")

00:35'31" (+04'14")

15 km

(01:41'03")

00:31'17"

01:05'34"

20 km

(02:15'20")

00:34'17" (+03'00")

Finish

(02:27:07)

日期: 2017-05-14 08:30 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'19")

1000 / 1000

08'31"

(15'30")

08'31" (+02'52")

1000 / 2000

05'39"

(21'09")

05'39"

1000 / 3000

06'26"

(27'36")

06'26" (+00'47")

1000 / 4000

06'39"

(34'15")

06'39" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.26 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'32"	00:15'30"
3	05'40"	00:21'10"
4	06'26"	00:27'36"
5	06'39"	00:34'15"
6	06'38"	00:40'53"
7	06'25"	00:47'18"
8	06'19"	00:53'37"
9	09'09"	01:02'46"
10	07'00"	01:09'46"
11	06'02"	01:15'48"
12	06'06"	01:21'54"
13	06'31"	01:28'25"
14	06'15"	01:34'40"
15	06'23"	01:41'03"
16	06'24"	01:47'27"
17	07'14"	01:54'41"
18	07'46"	02:02'27"
19	06'32"	02:08'59"
20	06'21"	02:15'20"
21	07'04"	02:22'24"
21.8	05'55"	02:27'06"