許崑柱 2017/05/15 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

12.3 km | 01:31:24 | 07:25/km

日期: 2017-05-15 16:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 07'25" / 07'00" / 08'32" / 06'52" / 07'25" / 07'46" / 07'25" / 07'23" / 07'16" / 07'20" / 07'34" / 07'12" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'32")

1000 / 1000

07'00"

(14'24")

07'00" (+00'08")

1000 / 2000

08'31"

(22'56")

08'31" (+01'39")

1000 / 3000

06'52"

(29'48")

06'52"

1000 / 4000

07'24"

(37'13")

07'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

黃瑞忠說推

留言

大家晚安，祝大家跑步快樂－整年！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kevinchi, Ruixing Yang 和其他 33 人說推

留言

觀看另 3 則留言

愛跑客崑柱兄，晚安愉快

2017-05-16 20:16 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 晚安喔！

2017-05-16 20:58 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'00"	00:14'25"
3	08'32"	00:22'57"
4	06'52"	00:29'49"
5	07'25"	00:37'14"
6	07'46"	00:45'00"
7	07'25"	00:52'25"
8	07'23"	00:59'48"
9	07'16"	01:07'04"
10	07'20"	01:14'24"
11	07'34"	01:21'58"
12	07'12"	01:29'10"
12.3	08'02"	01:31'34"