paul 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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半馬 | 02:22:17 | 06:44/km | 第13半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:31'26" (+02'59")

15 km

(01:33'03")

00:33'10" (+04'43")

01:11'50" (+11'57")

20 km

(02:11'43")

00:38'40" (+10'13")

Finish

(02:22:17)

日期: 2017-05-21 06:10 - 地點: 台南交通大學校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'12")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'32")

05'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'59"

(21'31")

05'59" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'55"

(28'26")

06'55" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 賽後補給很強大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.91 km

Nike flex 2014 rn msl 累積 : 378.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kimi Tien, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

Jianan Wang 恭喜完賽

2017-05-21 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'23"	00:10'13"
3	05'19"	00:15'32"
4	06'00"	00:21'32"
5	06'55"	00:28'27"
6	05'48"	00:34'15"
7	05'52"	00:40'07"
8	06'58"	00:47'05"
9	06'32"	00:53'37"
10	06'16"	00:59'53"
11	07'02"	01:06'55"
12	06'05"	01:13'00"
13	07'17"	01:20'17"
14	06'29"	01:26'46"
15	06'17"	01:33'03"
16	07'29"	01:40'32"
17	06'51"	01:47'23"
18	08'07"	01:55'30"
19	07'55"	02:03'25"
20	08'18"	02:11'43"
21	08'13"	02:19'56"
21.4	06'24"	02:22'17"

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