黃明輝 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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2.0 km | 00:25:40 | 12:31/km

日期: 2017-05-12 17:24 - 地點: 大福 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 12'45" / 12'41" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23"

1000 / 1000

2

12'40"

(25'04")

12'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

00'36"

(25'40")

12'17"

49 / 2049

緩走2K收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 莊金隆-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	12'41"	00:25'26"
2.0	12'11"	00:26'02"

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