丫湯哥 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
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6.2 km | 00:35:30 | 05:43/km

日期: 2017-05-10 06:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'14" / 05'45" / 05'37" / 05'50" / 05'30" / 05'27" / 05'25" /

聽說，夏天還能跑的人，冬天才會有好表現。
為了下半年一連串的目標，再熱都要多少練一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.18 km

SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 王進星和其他 71 人說推

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觀看另 6 則留言

丫湯哥品衡兄：一起加油！

2017-05-14 17:12 ·

丫湯哥多運動兄：大概是我脂肪多，冰天雪地的鎮西堡我還可以跑，夏天反而沒轍。

2017-05-14 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'37"	00:17'36"
4	05'50"	00:23'26"
5	05'30"	00:28'56"
6	05'27"	00:34'23"
6.2	05'23"	00:35'30"

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