丫湯哥 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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4.1 km | 00:37:30 | 09:15/km

日期: 2017-05-09 20:42 - 平均心率: 116 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 14'23" / 09'49" / 06'31" / 06'28" / 05'58" /

真的不是因為比賽完的累，
是……吃太飽，跑不動啦！ (好丟臉)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.18 km

SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, terresa 和其他 55 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	09'49"	00:24'12"
3	06'31"	00:30'43"
4	06'28"	00:37'11"
4.1	05'56"	00:37'30"

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