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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
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    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    22.8 km | 02:24:51 | 06:21/km
    日期: 2013-11-10 06:59 - 地點: 米倉田中馬拉松 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1963 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
    Pace: 05'07" / 05'19" / 05'20" / 05'15" / 05'39" / 05'41" / 06'24" / 06'04" / 06'59" / 06'11" / 06'21" / 07'18" / 08'01" / 06'14" / 06'06" / 06'23" / 06'33" / 06'22" / 06'15" / 06'38" / 07'04" / 06'28" / 09'29" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'09"  (05'09")
    		05'05"1010 / 1010
    2
    05'21"  (10'30")
    		05'19" (+00'14")1003 / 2014
    3
    05'22"  (15'52")
    		05'19" (+00'14")1008 / 3022
    4
    05'18"  (21'10")
    		05'13" (+00'08")1013 / 4035
    5
    05'43"  (26'53")
    		05'41" (+00'36")1005 / 5041
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (32'38")
    		05'41" (+00'36")1009 / 6050
    7
    06'27"  (39'05")
    		06'24" (+01'19")1007 / 7057
    8
    06'03"  (45'08")
    		06'01" (+00'56")1005 / 8063
    9
    07'07"  (52'15")
    		07'02" (+01'57")1011 / 9075
    10
    06'11"  (58'26")
    		06'09" (+01'04")1003 / 10078
    11
    06'26"  (01:04'52")
    		06'22" (+01'17")1008 / 11086
    12
    08'45"  (01:13'37")
    		08'42" (+03'37")1004 / 12091
    13
    06'38"  (01:20'15")
    		06'32" (+01'27")1015 / 13106
    14
    06'15"  (01:26'30")
    		06'13" (+01'08")1005 / 14111
    15
    06'20"  (01:32'50")
    		06'16" (+01'11")1008 / 15120
    16
    06'25"  (01:39'15")
    		06'16" (+01'11")1023 / 16144
    17
    06'35"  (01:45'50")
    		06'31" (+01'26")1009 / 17154
    18
    06'31"  (01:52'21")
    		06'27" (+01'22")1009 / 18163
    19
    06'13"  (01:58'34")
    		06'10" (+01'05")1006 / 19169
    20
    06'46"  (02:05'20")
    		06'47" (+01'42")996 / 20165
    21
    07'01"  (02:12'21")
    		06'55" (+01'50")1013 / 21179
    22
    06'31"  (02:18'52")
    		06'26" (+01'21")1012 / 22191
    23
    05'59"  (02:24'51")
    		07'50" (+02'45")763 / 22955
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    第三週半馬,參與田中馬

    跟中仁搭夜車至田中夜未眠,感受到田中熱情參與其中,邊跑邊拍照,讓人在快要跑不動時也不會想停下腳步,跟民眾擊掌回應其熱情.

    今天狀況不太好,完全跑不開來,拍照停走太多次整個節奏亂.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 231.47 km ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Debbie , 籃振平 和其他 39 人說推
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    觀看另 11 則留言
    Jui 恭喜志兄順利完賽.
    2013-11-10 20:57 ·
     2 個人推
    阿明 阿志! 有沒有吃很多啊!
    2013-11-10 21:07 ·
     2 個人推
    盈 恭喜
    2013-11-10 21:09 ·
     2 個人推
    賴契宏 阿志水喔、不同的半馬經驗、聽說補及非常豐盛、應該要多吃一些、反正半馬你也完成了夢想………
    2013-11-10 22:09 ·
     2 個人推
    陳忠寶 恭喜完賽
    2013-11-10 22:26 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 阿志哥恭喜恭喜唷！
    2013-11-10 22:31 ·
     2 個人推
    上存 恭喜完賽
    2013-11-10 23:52 ·
     2 個人推
    王奕程 恭喜完賽
    2013-11-11 00:24 ·
     1 個人推
    阿龍 讚啦！
    2013-11-11 01:28 ·
     1 個人推
    eric234 在地的熱情是這場的特色之一，邊跑邊玩樂，就素要歡樂跑。
    2013-11-11 06:40 ·
     2 個人推
    蔡阿芳 哦耶！在美景中歡樂跑是王道呀！
    2013-11-11 07:14 ·
     2 個人推
    大仁 阿志！啊是你卡勇，還好每一攤偶都吃的很爽，真的有炸醬麵耶！嘻嘻…
    2013-11-11 09:04 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝各位!
    吃地嘛,也吃不了多少,都有吃一些而已.
    淩晨不該吃魷魚羹地,致早上帶著東西在跑,少吃了好多,^^
    當然場歡樂跑跑,要邊跑邊玩樂囉.
    2013-11-11 09:39 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'19"00:10'26"
    305'20"00:15'46"
    405'15"00:21'01"
    505'39"00:26'40"
    605'41"00:32'21"
    706'24"00:38'45"
    806'04"00:44'49"
    906'59"00:51'48"
    1006'11"00:57'59"
    1106'21"01:04'20"
    1207'18"01:11'38"
    1308'01"01:19'39"
    1406'14"01:25'53"
    1506'06"01:31'59"
    1606'23"01:38'22"
    1706'33"01:44'55"
    1806'22"01:51'17"
    1906'15"01:57'32"
    2006'38"02:04'10"
    2107'04"02:11'14"
    2206'28"02:17'42"
    22.809'29"02:24'51"

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