安-RUN希望 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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11.2 km | 03:26:19 | 18:26/km

日期: 2017-05-13 05:07 - 總爬升: 786 m - 地點: 聖母山莊 - 平均心率: 130 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 14'10" / 15'24" / 13'57" / 15'41" / 33'45" / 43'17" / 31'57" / 19'08" / 05'56" / 05'45" / 05'32" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

14'10" (+08'39")

1000 / 1000

2

15'23"

(29'34")

15'23" (+09'52")

1000 / 2000

3

13'56"

(43'31")

13'56" (+08'25")

1000 / 3000

4

15'41"

(59'12")

15'41" (+10'10")

1000 / 4000

5

33'44"

(01:32'57")

33'44" (+28'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.67 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 681.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, Yangchang-RUN希望和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	15'24"	00:29'34"
3	13'57"	00:43'31"
4	15'41"	00:59'12"
5	33'45"	01:32'57"
6	43'17"	02:16'14"
7	31'57"	02:48'11"
8	19'08"	03:07'19"
9	05'56"	03:13'15"
10	05'45"	03:19'00"
11	05'32"	03:24'32"
11.2	09'21"	03:26'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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