Ray Kao 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
ID 5614

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3.2 km | 00:16:17 | 05:09/km

日期: 2017-05-09 19:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'56" / 05'26" / 05'06" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 14.56 km

asics TJR289 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'26"	00:10'22"
3	05'06"	00:15'28"
3.2	05'08"	00:16'18"

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