江文林 (錸德竹22) 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.8 km | 01:07:40 | 05:17/km

日期: 2017-05-09 04:51 - 總爬升: 156 m - 地點: 竹22 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 08'37" / 05'10" / 05'08" / 05'02" / 04'54" / 04'54" / 07'40" / 05'05" / 05'58" / 05'20" / 05'48" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'15")

06'01" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'25")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'33")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'35")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.64 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

哇哩咧, Anne 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	08'37"	00:14'51"
3	05'10"	00:20'01"
4	05'08"	00:25'09"
5	05'02"	00:30'11"
6	04'54"	00:35'05"
7	04'54"	00:39'59"
8	07'40"	00:47'39"
9	05'05"	00:52'44"
10	05'58"	00:58'42"
11	05'20"	01:04'02"
12	05'48"	01:09'50"
12.8	05'15"	01:13'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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