keith chan 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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11.6 km | 03:31:52 | 18:12/km

日期: 2017-05-12 19:45 - 總爬升: 656 m - 地點: 大潭水塘 - 天氣: 27度毛毛雨 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 126

Pace: 13'59" / 13'40" / 14'22" / 22'08" / 16'04" / 19'47" / 16'29" / 20'56" / 14'17" / 28'38" / 19'13" / 19'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'59"

(13'59")

13'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

13'39"

(27'39")

13'39"

1000 / 2000

3

14'18"

(41'57")

14'18" (+00'39")

1000 / 3000

4

22'07"

(01:04'05")

22'07" (+08'28")

1000 / 4000

5

16'04"

(01:20'09")

16'04" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

上行小馬山回望北面港島和遠方九龍一帶夜景

·

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keith chan

紫羅蘭山（400m)下望大潭水塘和明月

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keith chan

赤柱半島

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keith chan

陽明山莊（豪宅）約230米

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keith chan

上行小馬山回望北面港島西區和遠方九龍西區一帶夜景

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keith chan

小馬山山上（約400m)

·

香港

keith chan

尾段last 500m

·

跟隨長跑長有叉燒爸山團、行衞奕信徑2、1段

5月累積里程 : 89.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph , Ya Ya Wong 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	13'40"	00:27'39"
3	14'22"	00:42'01"
4	22'08"	01:04'09"
5	16'04"	01:20'13"
6	19'47"	01:40'00"
7	16'29"	01:56'29"
8	20'56"	02:17'25"
9	14'17"	02:31'42"
10	28'38"	03:00'20"
11	19'13"	03:19'33"
11.6	19'28"	03:31'56"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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