Tommy Lai 2017/05/01 訓練日誌

Tommy Lai 新界
ID 142864

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tommy Lai

半馬 | 02:53:26 | 08:15/km | 第5半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	02:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+01'49")

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:38'49"

15 km

(02:05'23")

00:45'56" (+07'07")

01:29'19" (+09'52")

20 km

(02:48'46")

00:43'23" (+04'34")

Finish

(02:53:26)

日期: 2017-05-01 08:44 - 總爬升: 631 m - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'41")

1000 / 1000

11'59"

(20'22")

11'59" (+06'17")

1000 / 2000

08'18"

(28'40")

08'18" (+02'36")

1000 / 3000

05'42"

(34'23")

05'42"

1000 / 4000

06'14"

(40'38")

06'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Tommy Lai

留言

新界

Tommy Lai

留言

新界

Tommy Lai

留言

新界

Tommy Lai

留言

新界

Tommy Lai

留言

天氣好熱，還好預計三個鐘頭內完走😁😁😁

賽前宣言: 盡力!完賽!

賽後評分: 初步越野賽這個是不錯的賽事，比較易跑😁😁😁
給 4 星

5月累積里程 : 71.01 km

Brooks Cascadia 11 累積 : 594.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, Fat Lam 和其他 6 人說推

2018-04-29 11:47 ·

2018-04-29 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	12'00"	00:20'23"
3	08'18"	00:28'41"
4	05'43"	00:34'24"
5	06'14"	00:40'38"
6	08'01"	00:48'39"
7	07'57"	00:56'36"
8	07'27"	01:04'03"
9	08'28"	01:12'31"
10	06'56"	01:19'27"
11	08'48"	01:28'15"
12	09'18"	01:37'33"
13	09'09"	01:46'42"
14	11'02"	01:57'44"
15	07'39"	02:05'23"
16	08'41"	02:14'04"
17	11'33"	02:25'37"
18	08'49"	02:34'26"
19	07'16"	02:41'42"
20	07'04"	02:48'46"
20.7	06'55"	02:53'27"