江~江~江~江~ 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:03:24

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:03:24
總名次	919 / -
分組名次	88 / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'32"

(54'32")

02:11'46" (+09'50")

413 / 413

2

10'32"

(01:05'05")

08'33" (+06'37")

1232 / 1646

3

10'24"

(01:15'29")

02'04" (+00'08")

5000 / 6646

4

09'40"

(01:25'10")

01'56"

5000 / 11646

5

11'11"

(01:36'22")

02'14" (+00'18")

5000 / 16646

展開計圈分析

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賽後評分: 差點沒被游泳嚇死
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 19.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Yu 和陳益模說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'51"	00:58'51"
2	07'04"	01:05'55"
3	02'05"	01:08'00"
4	01'43"	01:09'43"
5	02'06"	01:11'49"
6	02'08"	01:13'57"
7	02'16"	01:16'13"
8	01'50"	01:18'03"
9	02'17"	01:20'20"
10	01'48"	01:22'08"
11	01'52"	01:24'00"
12	01'56"	01:25'56"
13	01'52"	01:27'48"
14	01'58"	01:29'46"
15	02'07"	01:31'53"
16	02'09"	01:34'02"
17	03'26"	01:37'28"
18	02'16"	01:39'44"
19	02'14"	01:41'58"
20	01'38"	01:43'36"
21	02'13"	01:45'49"
22	02'15"	01:48'04"
23	01'52"	01:49'56"
24	02'26"	01:52'22"
25	02'05"	01:54'27"
26	01'35"	01:56'02"
27	01'31"	01:57'33"
28	01'35"	01:59'08"
29	02'10"	02:01'18"
30	01'55"	02:03'13"
31	02'16"	02:05'29"
32	02'15"	02:07'44"
33	01'57"	02:09'41"
34	02'19"	02:12'00"
35	01'46"	02:13'46"
36	02'17"	02:16'03"
37	02'18"	02:18'21"
38	01'46"	02:20'07"
39	01'58"	02:22'05"
40	02'21"	02:24'26"
41	02'10"	02:26'36"
42	02'12"	02:28'48"
43	06'47"	02:35'35"
44	07'08"	02:42'43"
45	07'53"	02:50'36"
46	08'20"	02:58'56"
47	08'11"	03:07'07"
48	08'40"	03:15'47"
49	07'51"	03:23'38"
50	08'37"	03:32'15"
51	09'05"	03:41'20"
52	09'06"	03:50'26"
53	08'25"	03:58'51"
53.5	07'14"	04:02'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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