Smile 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 高雄
ID 170533

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:58 | 05:01/km | 第5半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'04" (+00'19")

15 km

(01:15'38")

00:25'49" (+01'04")

00:51'54" (+02'05")

20 km

(01:41'43")

00:26'05" (+01'20")

Finish

(01:45:58)

日期: 2017-04-23 06:00 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'43")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'46")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'44")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑出過家門而不入的戲碼⋯
跑過家門的一瞬間真的很想轉彎直接回家⋯

賽後評分: 賽道又直又長⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.61 km

索康尼 k7 累積 : 599.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 劉男和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉育朱恭喜高速完賽

2017-04-24 11:19 ·

Smile 宗晉哥～我沒有上總排^_^
育朱～謝謝妳喔

2017-04-24 19:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	05'04"	00:19'47"
5	04'58"	00:24'45"
6	04'58"	00:29'43"
7	05'00"	00:34'43"
8	05'03"	00:39'46"
9	05'09"	00:44'55"
10	04'54"	00:49'49"
11	05'07"	00:54'56"
12	04'58"	00:59'54"
13	05'03"	01:04'57"
14	05'30"	01:10'27"
15	05'11"	01:15'38"
16	05'04"	01:20'42"
17	05'03"	01:25'45"
18	05'15"	01:31'00"
19	05'29"	01:36'29"
20	05'14"	01:41'43"
20.9	04'49"	01:45'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km