張謝玲 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張謝玲宜蘭
ID 184751

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103.1 km | 03:43:36 | 27.7 km/h

DIZO-2017 噶瑪蘭 100 追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'45")

00:09'45" (+00'41")

00:19'09"

10 km

(00:19'09")

00:09'24" (+00'20")

15 km

(00:29'52")

00:10'43" (+01'39")

00:21'41" (+02'32")

20 km

(00:40'50")

00:10'58" (+01'54")

25 km

(00:51'42")

00:10'52" (+01'48")

00:23'52" (+04'43")

30 km

(01:04'42")

00:13'00" (+03'56")

35 km

(01:18'37")

00:13'55" (+04'51")

00:29'09" (+10'00")

40 km

(01:33'51")

00:15'14" (+06'10")

45 km

(01:49'53")

00:16'02" (+06'58")

00:27'12" (+08'03")

50 km

(02:01'03")

00:11'10" (+02'06")

55 km

(02:14'35")

00:13'32" (+04'28")

00:22'54" (+03'45")

60 km

(02:23'57")

00:09'22" (+00'18")

65 km

(02:33'01")

00:09'04"

00:19'18" (+00'09")

70 km

(02:43'15")

00:10'14" (+01'10")

75 km

(02:54'04")

00:10'49" (+01'45")

00:21'51" (+02'42")

80 km

(03:05'06")

00:11'02" (+01'58")

85 km

(03:16'13")

00:11'07" (+02'03")

00:22'31" (+03'22")

90 km

(03:27'37")

00:11'24" (+02'20")

95 km

(03:40'05")

00:12'28" (+03'24")

00:00'00"

Finish

(03:43:36)

日期: 2017-04-23 07:09 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

宜蘭

張謝玲

感謝攝影高手的

·

挑戰自我，我要努力減肥，才會有好成績

賽後評分: 第一次陪騎，感覺輕鬆自在！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 385.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lin Chen, 菜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.6 %
2	32.7	1.0 %
3	25.9	-0.4 %
4	33.3	0.0 %
5	34.3	-0.2 %
6	35.0	0.0 %
7	33.3	-0.2 %
8	27.5	0.0 %
9	32.4	2.0 %
10	32.4	-0.2 %
11	34.3	-0.8 %
12	25.4	1.5 %
13	26.5	0.0 %
14	28.8	-0.3 %
15	26.7	0.0 %
16	28.8	0.0 %
17	26.9	2.0 %
18	26.1	0.0 %
19	28.1	1.0 %
20	27.1	0.0 %
21	31.9	2.0 %
22	27.5	3.0 %
23	31.0	0.0 %
24	21.1	2.5 %
25	29.8	1.5 %
26	26.7	2.3 %
27	25.7	1.5 %
28	22.6	1.5 %
29	22.4	2.0 %
30	19.5	2.0 %
31	21.1	2.2 %
32	20.9	1.6 %
33	22.8	1.5 %
34	22.9	1.4 %
35	20.3	1.6 %
36	19.4	1.8 %
37	18.8	1.9 %
38	18.9	2.7 %
39	22.9	-0.2 %
40	18.9	4.0 %
41	16.8	2.1 %
42	20.5	4.0 %
43	14.9	3.8 %
44	18.8	-4.3 %
45	25.7	-1.8 %
46	37.1	-1.8 %
47	31.3	-1.2 %
48	33.3	-0.8 %
49	18.7	2.7 %
50	22.9	2.3 %
51	15.3	1.8 %
52	28.6	-0.9 %
53	15.0	5.7 %
54	37.5	-3.4 %
55	31.6	-4.4 %
56	36.4	-1.5 %
57	35.0	-1.3 %
58	33.3	-1.3 %
59	27.1	-0.4 %
60	30.3	-0.9 %
61	35.3	-1.0 %
62	31.3	-1.1 %
63	34.0	-0.8 %
64	29.8	-0.8 %
65	36.0	-0.9 %
66	29.0	-0.6 %
67	32.1	-0.6 %
68	27.5	-0.2 %
69	31.3	-0.5 %
70	27.3	2.5 %
71	25.7	-0.7 %
72	28.1	-0.2 %
73	29.0	0.0 %
74	28.8	-0.2 %
75	27.3	0.0 %
76	30.3	0.0 %
77	29.3	-0.2 %
78	24.2	1.0 %
79	23.8	1.2 %
80	30.0	-0.6 %
81	27.3	-0.3 %
82	24.2	2.0 %
83	27.3	0.0 %
84	28.3	0.0 %
85	28.3	0.0 %
86	28.1	-0.2 %
87	26.7	0.0 %
88	27.3	-0.2 %
89	25.4	0.0 %
90	24.5	2.0 %
91	24.0	-0.2 %
92	24.3	-0.2 %
93	23.8	-0.2 %
94	24.5	-0.4 %
95	23.7	3.5 %
96	22.2	-0.2 %
96.1	8.9	2.0 %

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成績 : 01:07:05

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